Stresul reprezintă una dintre cele mai mari provocări ale vieții moderne, afectând milioane de oameni de toate vârstele și categoriile sociale. La maturitate, responsabilitățile cresc și situațiile care solicită adaptare pot deveni copleșitoare: cerințe profesionale, îngrijirea familiei, dificultăți financiare ori probleme de sănătate. Deși un anumit nivel de stres este normal și poate chiar să stimuleze performanța, expunerea îndelungată la factori stresori poate determina consecințe negative asupra sănătății mintale.
În cadrul Centrului Medical Mișcă, specialiștii în psihiatrie – Dr. Petrovic Gabrijel și Dr. Lazarovicz Radu Adrian – oferă o abordare integrată pentru diagnosticarea și gestionarea tulburărilor asociate stresului. Acest articol își propune să evidențieze cauzele și manifestările stresului la adulți, impactul acestuia asupra sănătății mintale și strategiile de prevenție și tratament care pot ajuta persoanele afectate să își recâștige echilibrul emoțional.
Stresul constă într-un răspuns complex al organismului la situații percepute drept amenințătoare, dificile ori epuizante. Printr-un mecanism de adaptare, corpul eliberează hormoni precum cortizolul și adrenalina, care mobilizează resursele pentru a face față situației. În doze moderate și pe perioade scurte, stresul poate fi benefic, crescând performanța și vigilența. Problema apare atunci când stimuli stresanți acționează prelungit, ducând la hiperactivarea sistemului nervos și la apariția unor posibile tulburări de sănătate mintală și fizică.
Presiuni profesionale
Volumul mare de sarcini, termene stricte, medii de lucru competitive.
Nesiguranța locului de muncă, teama de concediere ori schimbarea domeniului de activitate.
Responsabilități familiale
Creșterea și educația copiilor, eventual sprijinirea părinților în vârstă.
Conflicte conjugale ori dificultăți în menținerea relațiilor de cuplu.
Dificultăți financiare
Datoriile, plata ratelor, administrarea bugetului familial.
Cheltuieli neprevăzute legate de sănătate, reparații, investiții.
Evenimente de viață stresante
Divorț, decesul unei persoane dragi, mutarea într-o altă localitate sau țară.
Schimbări bruște de statut social ori de stil de viață.
Probleme de sănătate
Diagnostice cronice, dizabilități, intervenții chirurgicale.
Gestionarea unor afecțiuni fizice care produc disconfort permanent.
Când stresul depășește capacitatea de adaptare a persoanei, pot apărea simptome și modificări ce afectează sănătatea mintală și fizică. Acestea se pot manifesta sub diverse forme:
Reacții emoționale
Iritabilitate, nervozitate, reacții exagerate la situații banale.
Sentimente de tristețe, anxietate, lipsă de speranță.
Variații bruște de dispoziție.
Probleme de somn
Insomnie, dificultate de a adormi, treziri frecvente în timpul nopții.
Coșmaruri sau senzația de oboseală accentuată dimineața.
Modificări comportamentale
Tendința de izolare, evitarea interacțiunilor sociale.
Agresivitate, impulsivitate, consum abuziv de alcool sau alte substanțe.
Neglijarea aspectului personal, a hobby-urilor și activităților de relaxare.
Tulburări cognitive
Dificultăți de concentrare și memorare.
Decizii pripite și incapacitate de a analiza calm opțiunile.
Scăderea performanțelor profesionale.
Manifestări somatice
Dureri de cap, migrene, tensiuni musculare, dureri de spate.
Probleme gastrointestinale (ulcere, gastrită, colon iritabil).
Palpitații, hipertensiune arterială, amețeli.
Consecințe pe termen lung
Creșterea riscului de a dezvolta afecțiuni psihiatrice: anxietate generalizată, depresie, tulburare de panică.
Posibilitatea apariției unor boli cronice cardiovasculare, metabolice sau autoimune.
Stresul cronic poate fi declanșatorul principal al mai multor tulburări psihice:
Anxietatea
Persoanele stau permanent în alertă, au gânduri negative recurente, pot experimenta atacuri de panică sau temeri nejustificate.
Anxietatea devine invalidantă când se extinde la majoritatea aspectelor vieții.
Depresia
Se caracterizează printr-o stare de tristețe profundă, pierderea interesului față de activitățile plăcute, vinovăție, oboseală cronică.
Poate fi agravată de evenimente stresante repetate, în lipsa suportului emoțional.
Tulburări de somn
Lipsa odihnei de calitate intensifică simptomele de iritabilitate, scade randamentul și îngreunează gestionarea stresului cotidian.
Dependanțe
Pentru a face față stresului, unii adulți pot apela la alcool, tutun, jocuri de noroc, substanțe psihotrope. Această strategie de coping este însă dăunătoare și agravează problemele preexistente.
La Centrul Medical Mișcă, abordarea stresului se face pe mai multe planuri, implicând o echipă multidisciplinară. Dr. Petrovic Gabrijel și Dr. Lazarovicz Radu Adrian, medici psihiatri cu experiență, se concentrează pe:
Evaluare psihiatrică amănunțită
Discuții cu pacientul pentru a înțelege istoricul personal, profesional și familial.
Teste și chestionare specifice pentru a evalua nivelul de stres, anxietate sau depresie.
Elaborarea unui plan de tratament personalizat
Psihoterapie individuală sau de grup, tehnici cognitiv-comportamentale pentru gestionarea gândurilor negative.
Medicație psihiatrică, atunci când simptomele sunt severe și afectează calitatea vieții (ex. antidepresive, anxiolitice).
Recomandări privind reorganizarea stilului de viață: tehnici de relaxare, activitate fizică, optimizarea somnului.
Monitorizare și reevaluare periodică
Ajustarea tratamentului în funcție de progresul pacientului.
Încurajarea implicării familiei sau a apropiaților în procesul de vindecare, pentru un suport social solid.
Stabilirea priorităților și a limitelor
Realizarea unui program echilibrat între muncă și timp liber.
Înțelegerea propriilor limite și învățarea de a spune „nu” unor solicitări suplimentare.
Tehnici de relaxare și mindfulness
Practicarea respirației profunde, a meditației, a yoga-ului sau a exercițiilor de stretching.
Pauze scurte și dese la locul de muncă, pentru a elibera tensiunea acumulată.
Suport social
Discuții regulate cu familie, prieteni ori grupuri de sprijin.
Împărtășirea dificultăților și a frământărilor, pentru a evita izolarea și suprasolicitarea emoțională.
Activitate fizică regulată
Exercițiile aerobice, mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul îmbunătățesc starea de spirit.
Sportul crește nivelul endorfinelor, conferind o senzație de bine.
Alimentație echilibrată și odihnă suficientă
O dietă bogată în vitamine, minerale și proteine de calitate, asociată cu 7-8 ore de somn pe noapte.
Evitarea excesului de cofeină, băuturi energizante sau alcool, care pot agita și mai mult starea psihică.
Consiliere psihologică sau coaching
Ajutorul unui specialist poate contura modalități de gestionare a emoțiilor, prioritizare a obiectivelor și dezvoltare a rezilienței.
Psihoterapiile scurte (CBT, terapie umanistă) au eficiență ridicată în ameliorarea stresului.
Stresul normal apare ocazional, de obicei în legătură cu evenimente specifice (un termen-limită la serviciu). Stresul cronic persistă săptămâni sau luni și afectează major funcționarea zilnică, somnul, dispoziția și relațiile cu ceilalți.
Dacă observi că simptomele tale devin greu de controlat, îți scad calitatea vieții și persistă mai mult de două-trei săptămâni, o evaluare psihiatrică este recomandată. Specialistul va decide apoi dacă sunt necesare ședințe de terapie regulate ori medicație.
Nu întotdeauna. Decizia se ia pe baza evaluării clinice. Unele cazuri pot fi gestionate eficient prin psihoterapie, tehnici de relaxare și schimbări de stil de viață. Dacă tulburările sunt severe și afectează puternic funcționarea zilnică, medicul poate recomanda temporar medicație psihiatrică.
Familia și cercul de prieteni pot oferi suport emoțional, pot asculta și pot ajuta la rezolvarea unor probleme practice. Un mediu cald și înțelegător este un factor de protecție împotriva agravării stresului și a apariției tulburărilor mintale.
Da. Studii numeroase arată că mindfulness-ul și meditația scad nivelul cortizolului, îmbunătățesc atenția și cresc rezistența la stres. Este important ca aceste tehnici să fie practicate cu regularitate pentru a observa un efect de durată.
Discută cu superiorii sau cu departamentul de resurse umane pentru a găsi soluții (de ex. rearanjarea sarcinilor, program flexibil). În plus, adoptă tehnici de management al timpului și perioade de pauză scurte, dar frecvente, în care să te detensionezi.
La Centrul Medical Mișcă, pacienții beneficiază de o abordare multidisciplinară, personalizată și bazată pe cele mai recente tehnologii și practici din domeniul psihiatriei. Dr. Petrovic Gabrijel și Dr. Lazarovicz Radu Adrian au competențe solide în gestionarea problemelor emoționale, oferind evaluare exactă, plan terapeutic adaptat și consiliere continuă pe tot parcursul recuperării.
Stresul la vârsta adultă este inevitabil în multe privințe, însă modul în care este gestionat face diferența dintre o viață echilibrată și una măcinată de tulburări emoționale. Factorii stresanți precum presiunile profesionale, dificultățile familiale ori grijile financiare pot duce, în timp, la anxietate, depresie sau alte afecțiuni mintale.
Prin recunoașterea semnelor de stres cronic, adoptarea unor strategii sănătoase (activitate fizică, tehnici de relaxare, comunicare deschisă) și, acolo unde este necesar, apelarea la sprijin profesionist, adulții pot depăși provocările și pot menține o sănătate mintală solidă. Centrul Medical Mișcă oferă un cadru sigur și suport specializat prin intermediul psihiatrilor Dr. Petrovic Gabrijel și Dr. Lazarovicz Radu Adrian, care pun la dispoziție experiența lor pentru a ghida fiecare pacient către vindecare și o calitate a vieții mai bună.
Continuând să utilizați site-ul nostru, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor pentru a îmbunătăți navigarea site-ului, pentru a analiza utilizarea site-ului și a asista la eforturile noastre de marketing.
